Culinary

Resep Diet Cerdas Turunkan Berat Badan Dalam Satu Bulan

Punya tubuh ideal dengan berat badan seimbang menjadi idaman banyak wanita, sayangnya pola makan dan pola hidup yang salah membuat adanya penimbunan lemak di tubuh. Cara yang paling sering ditempuh untuk mengembalikan berat badan ideal dengan diet, ada baiknya mencoba resep diet cerdas yang bisa membuat tubuh ideal hanya dalam kurun waktu satu bulan saja.

Terdengar gila? Ini memang demikian, tenang saja program diet ini tidak akan menyiksa atau mengkonsumsi makanan tidak enak. Hanya perlu dilakukan secara rutin dan menjadi kebiasaan, sehingga tidak akan menemukan timbunan lemak di tempat yang tidak diinginkan. Ini akan memberikan diet seimbang dan efektif, hal yang diabaikan banyak wanita.

Program diet bukan hanya tentang menurunkan berat badan, melainkan membuat pola hidup sehat sehingga tubuh menjadi seimbang. Resep diet cerdas tersebut mengkombinasikan banyak hal penting dilewatkan banyak wanita dewasa, bahkan tidak perlu ada batasan hanya perlu kesadaran jika sudah kenyang kenapa harus makan terus.

Ikuti Resep Diet Cerdas Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Bulan

minuman detoks resep diet cerdas

Sumber : bibalex.org

Minuman Untuk detoksifikasi Tubuh

Tenang saja, minuman yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh tetap enak, seperti minum 2 gelas air hangat setiap hari, sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ini efektif menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin, selain itu bisa membuat minuman detoksifikasi yang masuk dalam resep diet cerdas :

  • Cuka Sari Apel

    Beberapa beauty vlogger mulai menggunakan cuka sari apel, ini dapat mengeluarkan racun di kulit dan memberikan nutrisi yang bisa memutihkan secara alami. Ternyata cuka sari apel juga dapat mendetoksifikasi tubuh, dimana dapat mempercepat pembakaran lemak, sehingga makanan yang masuk semua di olah menjadi energi sama seperti lemak yang sudah tertimbun sebelumnya,

    Caranya, siapkan satu gelas air hangat, tambahkan cuka sari apel kurang lebih 1 sendok makan, jika terasa sangat asam bisa setengahnya terlebih dahulu, kemudian tambahkan cabe rawit bubuk. Ini akan membantu menghilangkan lemak secara efektif, minum minimal satu gelas setiap harinya, lebih baik di siang dan malam hari, tepatnya saat makan berat.

  • Air Lemon

    Ini terbukti mengurangi berat badan, pasalnya mengandung asam. Namun sering kali disajikan dalam bentuk dingin sehingga kurang efektif dalam pembakaran lemak, sebaiknya disajikan hangat saja, sehingga mengurangi rasa asam sekaligus memberikan manfaat lebih. Bukan hanya pembakaran lemak, melainkan membantu sistem metabolisme tubuh.

    Baca juga : Tingkatkan Ketahanan Tubuh Dengan Resep Jus Sehat Di Musim Hujan

    Caranya, siapkan satu gelas air hangat, tambahkan jus lemon atau perasan lemon satu sendok makan. Rasanya memang cukup asam, jika lambung tidak bermasalah, bisa langsung di minum begitu saja. Jika merasa sangat asam, bisa menambahkan madu secukupnya, pastikan madu alami yang tidak terlalu manis.

  • Air Mentimun

    Bukan hanya wajah yang membutuhkan kandungan air pada mentimun, ternyata ini resep diet cerdas yang bisa menurunkan berat badan dengan pembakaran lemak. Mentimun memiliki kandungan yang sama seperti minuman asam lainnya, bahkan lebih bersahabat karena bisa di konsumsi kapan saja tanpa merasa mulas.

    Caranya, hancurkan mentimun, bisa secara langsung atau menggunakan blender, tambahkan daun minum dan bubuk jahe kurang lebih setengah sendok makan dan garam. Minum ini di pagi, siang dan malam hari. Selain bisa digunakan menggantikan air putih, rasanya sangat segar. Bisa di konsumsi saat hangat atau dingin.

Menu Sarapan Sehat

Hal yang dilewatkan banyak orang dewasa adalah sarapan, padahal ini penting sebagai sumber tenaga. Selain itu, sarapan juga bisa menghambat keinginan ngemil di jam tanggung atau meningkatkan porsi makan di siang hari. Tapi resep diet cerdas punya menu sehat yang enak dan mengenyangkan, di jamin tidak akan melirik camilan apapun.

sarapan sehat resep diet cerdas

Sumber : doit.com.tr

Bisa membuat oatmeal dalam bentuk cookies dengan jus kelapa segar, juga juga mengganti jus kelapa dengan madu atau mangga yang bisa disimpan di lemari pendingin. Lebih suka buah-buahan, bisa mengkombinasikan oatmeal dengan buah kering atau selai kacang. Kurang suka dengan oatmeal di pagi hari, bisa membuat bayam rebus dengan smoothies buah, seperti nanas. Bisa juga membuat telur orak arik dengan tambahan bayam dan tomat.

Menu Makan Siang

Siapa bilang diet harus menghilangkan jam makan, tetap harus makan 3 kali dalam sehari. Makanan merupakan sumber energi, apalagi untuk makan siang. Tenang saja, resep diet cerdas memberikan menu makan siang yang enak dan bergizi, bukan hanya menurunkan berat badan saja. Mau makan mie juga aman,coba makan mie zucchini dengan tuna sebagai menu makan siang.

makan siang resep diet sehat

Sumber : healthline.com

Jika kurang mantap tanpa nasi, bisa memilih nasi merah dan lauk dada ayam, tapi sebaiknya di panggang saja. Enggan makan berat, bisa pilih menu makan siang pasta saja, pilih pasta brokoli hijau atau bisa menjadikan brokoli sebagai salad dengan tambahan telur. Ini tetap mengenyangkan bukan, bahkan tidak membuat perut lapar sebelum waktunya.

Menu Makan Malam

Jangan salah, resep diet cerdas juga sudah mempersiapkan menu makan malam enak dan bikin kenyang. Jadi, jangan takut memulai diet karena tidak bisa makan di malam hari. Coba menu grilled salmon dengan tambahan veggies, ini akan sangat enak dan aman di makan di malam hari. Bahkan cukup mengenyangkan dan membuat tidur lebih nyenyak.

menu makan malam resep diet sehat

Sumber : onedio.com

Kurang suka makan berat di malam hari, bisa memilih menu manis seperti alpukat dengan tomat dan mentimun. Biasanya dibuat jus atau smoothies dan disajikan saat segar, ini akan sangat menyenangkan, manis tapi tidak bikin berat badan nambah. Bisa juga coba menu keju cottage bersama roseberry, ini akan menyenangkan bagi penggila keju.

Snack Sehat

Jangan salah, resep diet cerdas juga memikirkan hobi ngemil di luar jam makan, tentu sangat tersiksa jika ditinggalkan begitu saja. Tetap aman ngemil buah-buahan seperti jeruk, apel hijau dan kurma kering, asalkan masih dalam batasan. Bisa juga ngemil protein, seperti telur rebus, almond, wortel atau pepaya cincang.

snack sehat resep diet cerdas

Sumber : saga.co.uk

Ini aman di konsumsi setiap harinya, bahkan lebih baik ngemil sehat. Pasalnya mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mulai dari kandungan protein, mineral hingga vitamin. Sehingga tetap sehat, meskipun mengurangi porsi makan seperti biasanya.

Masih ragu ikut dalam resep diet cerdas, tidak akan ada yang berkurang. Bahkan hidup jadi lebih teratur dan sehat, sehingga tidak mudah sakit. Ini menu cerdas yang sebaiknya disiapkan di musim hujan, apalagi saat pergantian tahun, dimana ada banyak pekerjaan menumpuk dan membutuhkan diselesaikan secepatnya.

Baca Juga:  Mau Minum Anggur Tanpa Merusak Gigi, Ini Caranya

You Might Also Like...

1 Comment

Leave a Reply